no cardio

[...] Uginanie - jak ostatnio. Bułgary- dobrze, stabilnie i dokładnie. Odwodziciele i przywodziciele. Wspiecia - poszło, ale jakby ciężar bardziej odczuwalny niż ostatnio. Zamiast cardio zrobiłam sobie 4 obwody z ketlem - 10xswing 25kg/5×snatch 8kg/ 5x20kg na rękę MC. Cardio nie zrobione, bo (o moja irytacjo) mężczyźni zajęli wszystkie dostępne [...]

Yo! Ch**owa sprawa moi drodzy. :D no jak na złość chory.. W poniedziałek zrobiłem rano cardio, pojechałem na klatke + rękę i wiczorem w pracy już odczuwałem ból w gardle. Dzsiaj rano się budze i k***a odrazu pierwsze co, to mega ból przy przełykaniu śliny. Pierwsze co pomyślałem to że angina. Na szczęście poważnych objawów nie ma ale lekarza mam [...]

[...] i na trening poszedłem ciut wcześniej! :-> Oczywiście na treningu pełen optymizmu ciężary podokładane tempo jeszcze większe niż wczoraj i na koniec spokojnym tempem zrobione cardio i tak zleciał cały dzień aż do wieczora :-) Posiłków na jutro szykować nie muszę tak więc wieczór przy serialu spędzę z żonką :-) No i pochwalę się trochę! Bo jako że [...]

[...] regenerację %-) Obwody - x 8 Wiosło - x 15 Pompki na ziemie - x 20 Push press - x 20 Dipsy - x 15 Spięcia brzucha na maszynie - x 20 Box Jump - x 15 Po treningu 40 minut cardio na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg No i na koniec to co tygryski lubią najbardziej czyli szamka :D Omlet z masłem orzechowym. Kasza jaglana z kurczakiem, wafle [...]

[...] Gironda dips 4 x 12 3B. Wyciskanie maszyna / hammer 4 x 15 4. Dipsy 4x max 5A. Prostowanie z klamrą 4 x 12 5B. Francuz z linką wyciągu dolnego 4 x 15 Po treningu 40 minut cardio na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Jajecznica z kurczakiem. Pasta kurczakowo-brokułowa z waflami ryżowymi. Kotlety drobiowe z gorgonzolą. [...]

[...] tluszczow. wrzuc z 250g bialka, a roznice w kcal odejmij z fatu 5. zbedny wydatek 6. no jakies okolice 15% beda slowo ode mnie: polecam Ci rozstac sie na ten ostatni czas z cardio i robic sobie protokoly na biezni, ktore beda zawierac i wysilek tlenowy i beztlenowy. zamiast krecic 40 min na stalym tempie, zrob sobie np tak: 5 min wprowadzenia [...]

[...] Biedronki ma lepsze makro (mniej węgli) niż w tabelach. http://oi59.tinypic.com/2i674p.jpg Dlatego będę go jadł - przynajmniej na redukcji - dosyć często :-) TRENING 7 minut cardio 3 minuty przerwy 11 sprintów 90m (17s przerwy między nimi) 3 minuty przerwy 8 minut cardio Robione między drugim a trzecim posiłkiem. Coś lepsze rezultaty sylwetkowe [...]

[...] oddechu i lecim dalej 2 x 50kg x 21 50kg x 15 Szrugsy 68kg x 21 2 x 78kg x 15 Uginanie ramion 2 serie Uginanie ramion z hantelkami supinacją 2 serie o dwugłowym zapomniałem Cardio brak, non stop deszcz Jutro w planach tabata i brzuch, gdyby cudem pogoda się poprawiła to do tego lajtowe cardio Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-07-01 00:21:52

[...] - więc człapałem sobie spacerem. Próbowałem jeszcze z parę razy wrócić do truchtu - bezskutecznie, minuta i znowu odcina. I to było (raczej) moje ostatnie w tym roku cardio-jogging. Buty też już przechodzą na zasłużoną emeryturę. http://i.share.pho.to/4dbfb1eb_o.jpeg Od 16:20 dwie godziny z hakiem na boisku, tyle że konkretnego grania z [...]

[...] się jak z ciężarem do plie i przedniego, ale ta dzisiejsza metoda zdała egzamin perfekcyjnie :-)):-} Do RDL coś spróbuję dołożyć. Po treningu nudności jak ta lala %-) Brak cardio przez wzgląd na stopę. W czasie treningu jej nie czułam wcale, nawet przy burpee (albo nie zwróciłam uwagi na ból %-)), ale na pewno odczuwałam dyskomfort przy RDL. [...]

[...] w całości. Walczyłam o ciągłość w II serii pierwszego obwodu i pomijając przedni i piłkę, udało się }:-( RDL zmniejszyłam, bo uznałam, że tak będzie lepiej. *Marsz- ta forma cardio mnie stresuje bardzo. Wkurzam się na psa, syczę i bluzgam na świetliki/muchy/wiatr #-P *Ogólnie- do końca |-): 5 dni, w tym dwa treningi dołu i dwa góry. Sesji cardio [...]

[...] będę musiał zejść tak do 80kg, ponieważ bf stawiałbym na jakieś 20%, FOTKI - NA TYGODNIU . Diete redukcyjną wprowadzę niebawem, narazie zdrowa szama + trening może jakieś cardio, takie wprowadzenie się do redukcji . Szama na redu będzie wyglądać TAK - 300g mięsa, 200g twarogu, 5jaj,200g ryżu, 100g pieczywa,100g owsianych, warzywa 300g, olej [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Doris.K - jak mógłbym ich nie znać :), kiedyś non stop na odsłuchu teraz dość rzadko, ale nawet 3W - 15mc słucham }:-( Cardio pewnie ostatecznie z 60min na sesje :) Siemaneczko, dzisiaj treningowy . 1. Plecki Gigant Serie -Wiosłowanie wyciąg dolny Cała machina 3x15p + [...]

[...] pewnie w ciągu tego tygodnia waga nie zeszła bo przecież słabe treningi a kcal za to nie uciąłem no ale jutro sie zważe rano i obcinka pójdzie chyba od poniedziałku znów, bo cardio nie chce mi się podkręcać jedynie póki co intensywność będę podnosił pewnie. Po feriach od poniedziałku szkoła, i mega sporo poprawiania czyli będzie trzeba się uczyć, [...]

[...] trochę mniej dokucza, a widzę lepiej klatka mi pracuje tu hantlach . Rozpiętki zamiast przenoszenia robię sztangą wyciskam no szyi wysoki mostek no petarda jeeeeeeeeej. Obcinka z 2700 do 2600kcal, cardio narazie 3x25min i 1 tabata . Wydolność tlenowa się poprawia, waga ? stoi . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/476c23085d0949cd9f8e1f32a047a5d6.jpg

[...] czysta aczkolwiek w puli kalorycznej ok . Wczorajszy pomiar Waga 94kg ( -1kg ), czyli spadło coś przez ostatni tydzień, Aktualnie kcal było 2600, od dzisiaj jest to 2500, cardio zostaje jak jest . Tutaj jakieś zdjęcie formy na szybko i bieżnia . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b9d3488dd6e49e39df9b19d8e4586aa.jpg [...]

[...] Wiosło wyciąg dolny klamry 3s 12,12,10p - wiosłowanie sztangą 3s 10,10,6p + dropx2 - supinacja hantle leżąc na ławce 3s 12,10,10p - siódemki z hantlami 2s 2. Cardio -> , cardio po treningu 30min ( tętno 130 ) Dieta : 2000kcal Suplementacja : 50g białka, 25g BCAA Podsumowanie : Właśnie jem po treningowy 60g ryż, 180g tuńczyk, w oleju, warzywa [...]

26.12.2019 Środa (deload) 8h snu, aż sam się sobie dziwie, że dałem radę tyle spać %-) Wstałem jednak bez chęci do niczego, aczkolwiek jak pomyślałem, że dziś wpada trening z Dawidem to nabrałem chęci, więc śniadanko i wyruszyłem te 60km na siłkę :-D Mam świadomość tego, że to tydzień deloadowy i nie powinienem szaleć, no ale taka 'ustawka' nie [...]

[...] i już głodny nie wracałem - od razu z Martą pojechaliśmy na burgera, ale bez szału. Teraz zrobiłem sobie dobrego omleta, no i od jutra gaz w podłogę i ciśniemy z michą, cardio, treningami, bo za równo 4 tygodnie trzeba na Węgrzech powalczyć o kartę ;-D A teraz powrzucam tu to, co mam: https://i.imgur.com/IT3pVSL.jpg [...]

Wczoraj generalnie nic ciekawego się nie działo z rana cardio potem 4 terapie przerwa 3h akurat na zakupy i posiłki i powrót na kolejne 5 xD. W domu po 22, a miało być wolne w tym tygodniu, ale pacjenty bombardują. Dziś wolne od pracy, z rana cardio i skoczylismy na siłkę. Z racji że w tym tygodniu zrobię 4 siłowe to skomponowałem sobie zestaw i [...]